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Salud & Bienestar

Descubre el Poder de los Alimentos: Consejos para una Dieta Saludable

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Mantener una dieta saludable es esencial para disfrutar de una vida plena y llena de energía. Hoy en día, los expertos en nutrición destacan consejos clave que pueden transformar tu manera de alimentarte y mejorar tu bienestar general.

  1. Color en tu plato: Las frutas y verduras de colores vivos están repletas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Desde los verdes vibrantes de las espinacas hasta los rojos intensos de los tomates, cada color aporta beneficios únicos para la salud.
  2. Hidratación inteligente: No se trata solo de beber agua, sino también de incorporar alimentos con alto contenido de agua, como el pepino y la sandía. Estos ayudan a mantener tu piel y órganos hidratados mientras disfrutas de su delicioso sabor.
  3. Proteínas variadas: Dale un giro a tu dieta incorporando fuentes de proteína más diversas, como legumbres, tofu y nueces. Estas opciones no solo son saludables, sino que también son más sostenibles para el planeta.
  4. Menos azúcar, más sabor: Reemplaza los azúcares procesados con alternativas naturales como la miel o frutas frescas. Mantendrás tus niveles de energía estables mientras deleitas tu paladar.
  5. Porciones adecuadas: Aprende a escuchar a tu cuerpo. Comer en porciones moderadas es clave para evitar excesos y disfrutar de los alimentos sin culpa.

Adoptar hábitos alimenticios saludables no solo mejora tu salud física, sino que también eleva tu ánimo y optimiza tu rendimiento diario. Así que ¡anímate a transformar tu dieta y disfrutar de los beneficios de una alimentación consciente!

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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Cancún

“HEROÍNAS” IMPULSA EL LIDERAZGO ECONÓMICO DE LAS MUJERES EN CANCÚN

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Cancún, Q. Roo, 08 de julio de 2025.- Como parte de su compromiso con el empoderamiento femenino, la Presidenta Municipal de Benito Juárez, Ana Paty Peralta, reafirmó su respaldo al programa “Heroínas”, una estrategia orientada a fortalecer el emprendimiento de mujeres cancunenses mediante capacitación especializada y acompañamiento constante.

Durante una charla informativa, Sofía Hegel, representante del programa, detalló que “Heroínas” ofrece talleres en finanzas, marketing, liderazgo y creación de redes de apoyo. Estas herramientas están diseñadas para impulsar el crecimiento de negocios liderados por mujeres y fomentar nuevos proyectos productivos.

“Heroínas” se suma a esfuerzos ya consolidados como “Ellas Facturan”, “Mujeres que crean” y las ferias de emprendedoras, todas ellas iniciativas promovidas por el gobierno municipal para garantizar igualdad de oportunidades y autonomía económica femenina.

Al consolidar estos programas, el Ayuntamiento de Benito Juárez no solo crea espacios de desarrollo, sino que apuesta por una ciudad donde las mujeres lideran con determinación e impacto social.

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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Salud & Bienestar

¿CÓMO SOBREVIVIR AL MIELOMA MÚLTIPLE EN MÉXICO?

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Por el Dip. y Lic.Hugo Alday Nieto

Después de vivir 11 meses en el terrible mundo del mieloma múltiple (MM), es importante saber que se trata de un cáncer hematológico que afecta a las células plasmáticas de la médula ósea, y que, aunque representa solo el 1% de todos los cánceres, constituye el 10% de los cánceres hematológicos y su incidencia ha ido en aumento en México, sin que estemos preparados para ello.
Según datos de Globocan, en México se registran más de 2,300 nuevos casos anuales. Sin embargo, el diagnóstico temprano sigue siendo un reto, ya que los síntomas iniciales (anemia, hipercalcemia, insuficiencia renal, lesiones óseas) suelen confundirse con otras enfermedades y muchas veces, la falta de especialistas termina con decesos.
El sistema de salud mexicano enfrenta desafíos estructurales para garantizar una atención equitativa y oportuna. La Fundación Mexicana para la Salud (FUNSALUD) ha propuesto un “Marco General de Política Pública” para mejorar el acceso a diagnóstico y tratamiento, especialmente para pacientes sin seguridad social, mismo que aún sigue en proyecto por la falta de recursos, medicamentos e interés del sector salud.
El Consejo Mexicano de Mieloma Múltiple ha estandarizado los criterios diagnósticos y terapéuticos, promoviendo una atención más homogénea en instituciones públicas y privadas y en los últimos 15 años, México ha incorporado terapias innovadoras que pueden mejorar la supervivencia y calidad de vida de los pacientes:

  • Inhibidores del proteasoma (como bortezomib).
  • Agentes inmunomoduladores (talidomida, lenalidomida).
  • Anticuerpos monoclonales anti-CD38.
  • Terapias celulares CAR-T y anticuerpos biespecíficos, que han mostrado resultados transformadores en pacientes con mieloma múltiple refractario o en recaída.
    Estos avances fueron destacados en la Reunión Anual de la Sociedad Internacional de Mieloma (IMS) 2024, donde se confirmó el potencial de estas terapias para cambiar el pronóstico de la enfermedad pero aún se sigue a la espera de autorizaciones de COFEPRIS en una burocracia que cuesta al menos cientos de vidas al año, a la que se suman los siguientes factores de mayor riesgo:
  • Desigualdad en el acceso a tratamientos de última generación.
  • Falta de cobertura universal para medicamentos de alto costo.
  • Escasez de especialistas en regiones rurales.
  • Recaídas frecuentes, que requieren esquemas terapéuticos más complejos y costosos.
    En este orden de ideas, en los últimos 10 años, de los cuales 7 corresponden a la Cuarta Transformación, los números de decesos por MM con seguimiento de diagnostico son alarmantes en México y muy superiores a muchos países del mismo nivel económico, ya que, de acuerdo con la Gaceta Mexicana de Oncología, los datos en nuestro país son los siguientes:

Año​Casos estimados de mieloma múltiple​Fallecimientos estimados​Porcentaje de decesos (%)​
2015​2,569​1,169​45.5%​
2016​2,600​1,200​46.2%​
2017​2,700​1,250​46.3%​
2018​2,800​1,300​46.4%​
2019​2,900​1,350​46.6%​
2020​3,000​1,400​46.7%​
2021​3,100​1,450​46.8%​
2022​3,200​1,480​46.3%​
2023​3,300​1,500​45.5%​
2024​3,400​1,520​44.7%​

En este sentido, resulta prioritario para el país, retomar el abastecimiento de medicinas especializadas para todos los cánceres, y en especial para MM, toda vez que cifras del 50% de decesos para los casos con seguimiento diagnosticado son alarmantes para quienes nos consideramos la 14ª economía del mundo, por lo que hoy, no queda todavía pendiente pasar del discurso a los resultados en salud en México, para que la vida no siga, como siguen las cosas que no tienen mucho sentido.

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