Salud & Bienestar
La importancia del cuidado del corazón: hábitos para una vida saludable

El corazón es el motor de nuestro cuerpo, responsable de bombear sangre y oxígeno a todos nuestros órganos. Sin embargo, muchas veces descuidamos su salud, lo que puede derivar en enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de muerte en el mundo. Por ello, adoptar hábitos saludables es clave para mantener un corazón fuerte y en óptimas condiciones.
1. Alimentación equilibrada: Consumir frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Evitar el exceso de azúcares y grasas saturadas también es fundamental.
2. Actividad física regular: El ejercicio fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce el estrés. Se recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada cinco veces por semana.
3. Control del estrés: El estrés puede aumentar la presión arterial y afectar la salud cardiovascular. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades placenteras es muy beneficioso.
4. Evitar el tabaco y el alcohol en exceso: Fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden dañar las arterias y el corazón. Dejar el tabaco y moderar el alcohol son pasos clave para mantener una buena salud cardiovascular.
5. Revisiones médicas periódicas: Es importante controlar los niveles de colesterol, presión arterial y azúcar en sangre para detectar a tiempo cualquier problema y tomar medidas preventivas.
Cuidar nuestro corazón es una inversión en calidad de vida. Adoptar estos hábitos y estar atentos a nuestra salud nos permitirá disfrutar de una vida más larga y saludable. Es hora de darle prioridad al bienestar de nuestro corazón.
Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias


Cancún
“HEROÍNAS” IMPULSA EL LIDERAZGO ECONÓMICO DE LAS MUJERES EN CANCÚN

Cancún, Q. Roo, 08 de julio de 2025.- Como parte de su compromiso con el empoderamiento femenino, la Presidenta Municipal de Benito Juárez, Ana Paty Peralta, reafirmó su respaldo al programa “Heroínas”, una estrategia orientada a fortalecer el emprendimiento de mujeres cancunenses mediante capacitación especializada y acompañamiento constante.
Durante una charla informativa, Sofía Hegel, representante del programa, detalló que “Heroínas” ofrece talleres en finanzas, marketing, liderazgo y creación de redes de apoyo. Estas herramientas están diseñadas para impulsar el crecimiento de negocios liderados por mujeres y fomentar nuevos proyectos productivos.

“Heroínas” se suma a esfuerzos ya consolidados como “Ellas Facturan”, “Mujeres que crean” y las ferias de emprendedoras, todas ellas iniciativas promovidas por el gobierno municipal para garantizar igualdad de oportunidades y autonomía económica femenina.
Al consolidar estos programas, el Ayuntamiento de Benito Juárez no solo crea espacios de desarrollo, sino que apuesta por una ciudad donde las mujeres lideran con determinación e impacto social.
Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

Salud & Bienestar
¿CÓMO SOBREVIVIR AL MIELOMA MÚLTIPLE EN MÉXICO?

Por el Dip. y Lic.Hugo Alday Nieto
Después de vivir 11 meses en el terrible mundo del mieloma múltiple (MM), es importante saber que se trata de un cáncer hematológico que afecta a las células plasmáticas de la médula ósea, y que, aunque representa solo el 1% de todos los cánceres, constituye el 10% de los cánceres hematológicos y su incidencia ha ido en aumento en México, sin que estemos preparados para ello.
Según datos de Globocan, en México se registran más de 2,300 nuevos casos anuales. Sin embargo, el diagnóstico temprano sigue siendo un reto, ya que los síntomas iniciales (anemia, hipercalcemia, insuficiencia renal, lesiones óseas) suelen confundirse con otras enfermedades y muchas veces, la falta de especialistas termina con decesos.
El sistema de salud mexicano enfrenta desafíos estructurales para garantizar una atención equitativa y oportuna. La Fundación Mexicana para la Salud (FUNSALUD) ha propuesto un “Marco General de Política Pública” para mejorar el acceso a diagnóstico y tratamiento, especialmente para pacientes sin seguridad social, mismo que aún sigue en proyecto por la falta de recursos, medicamentos e interés del sector salud.
El Consejo Mexicano de Mieloma Múltiple ha estandarizado los criterios diagnósticos y terapéuticos, promoviendo una atención más homogénea en instituciones públicas y privadas y en los últimos 15 años, México ha incorporado terapias innovadoras que pueden mejorar la supervivencia y calidad de vida de los pacientes:
- Inhibidores del proteasoma (como bortezomib).
- Agentes inmunomoduladores (talidomida, lenalidomida).
- Anticuerpos monoclonales anti-CD38.

- Terapias celulares CAR-T y anticuerpos biespecíficos, que han mostrado resultados transformadores en pacientes con mieloma múltiple refractario o en recaída.
Estos avances fueron destacados en la Reunión Anual de la Sociedad Internacional de Mieloma (IMS) 2024, donde se confirmó el potencial de estas terapias para cambiar el pronóstico de la enfermedad pero aún se sigue a la espera de autorizaciones de COFEPRIS en una burocracia que cuesta al menos cientos de vidas al año, a la que se suman los siguientes factores de mayor riesgo: - Desigualdad en el acceso a tratamientos de última generación.
- Falta de cobertura universal para medicamentos de alto costo.
- Escasez de especialistas en regiones rurales.
- Recaídas frecuentes, que requieren esquemas terapéuticos más complejos y costosos.
En este orden de ideas, en los últimos 10 años, de los cuales 7 corresponden a la Cuarta Transformación, los números de decesos por MM con seguimiento de diagnostico son alarmantes en México y muy superiores a muchos países del mismo nivel económico, ya que, de acuerdo con la Gaceta Mexicana de Oncología, los datos en nuestro país son los siguientes:
AñoCasos estimados de mieloma múltipleFallecimientos estimadosPorcentaje de decesos (%)
20152,5691,16945.5%
20162,6001,20046.2%
20172,7001,25046.3%
20182,8001,30046.4%
20192,9001,35046.6%
20203,0001,40046.7%
20213,1001,45046.8%
20223,2001,48046.3%
20233,3001,50045.5%
20243,4001,52044.7%
En este sentido, resulta prioritario para el país, retomar el abastecimiento de medicinas especializadas para todos los cánceres, y en especial para MM, toda vez que cifras del 50% de decesos para los casos con seguimiento diagnosticado son alarmantes para quienes nos consideramos la 14ª economía del mundo, por lo que hoy, no queda todavía pendiente pasar del discurso a los resultados en salud en México, para que la vida no siga, como siguen las cosas que no tienen mucho sentido.

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