Salud & Bienestar
Promueven hábitos saludables en el Día Mundial de la Nutrición
CDMX.-Promover hábitos saludables de alimentación y mejorar el estado nutricional de las familias derechohabientes constituye un pilar muy importante del modelo preventivo de salud, que aplica el nuevo Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) y es factor determinante para reducir la morbilidad y mortalidad.
En el marco del Día Mundial de la Nutrición, que se conmemora el 28 de mayo, el director general del ISSSTE, Pedro Zenteno Santaella, llamó a las y los nutriólogos del instituto a sumar esfuerzos para sensibilizar a la población respecto a la importancia del autocuidado de su alimentación y de hacer ejercicio regularmente para prevenir sobrepeso, obesidad y reducir riesgos graves contra la salud, que podrían traducirse en enfermedades crónicas no transmisibles.
Indicadores epidemiológicos del organismo refieren que, en 2021, la diabetes mellitus y la hipertensión arterial se ubicaron entre los padecimientos crónicos que más afectaron a la derechohabiencia. Se atendió a un millón 48 mil 706 pacientes adultos con diabetes, lo que equivale a una prevalencia de 11.9 por ciento, y un millón 271 mil 492 adultos con hipertensión, que representó 9.8 por ciento. Ambas patologías están asociadas a sobrepeso y obesidad.
Al respecto, la jefa de la División de Nutrición del Centro Médico Nacional (CMN) “20 de noviembre”, Elizabeth Yoatzin González Jiménez, señaló: “El principal reto que tenemos con la población es a nivel preventivo, para evitar enfermedades crónico-degenerativas y favorecer su control. Nuestras intervenciones tienen el propósito de evitar que se llegue a hospitales de tercer nivel o a este centro médico cuando ya tienen enfermedades avanzadas y/o complicaciones de mayor riesgo”.
En este nosocomio contamos con un esquema muy claro del proceso de intervención nutricia, enfatizó. En primer lugar, identificamos el riesgo mediante un tamizaje nutricional en donde valoramos si se requiere control más especializado.
Posteriormente, explicó, valoramos su estado de nutrición de manera individualizada, donde consideramos indicadores como: edad, sexo, peso y estatura; resultados de estudios de laboratorio; signos clínicos como características de piel y uñas, entre otros, además de los dietéticos, que toman en cuenta usos y costumbres alimentarias, de acuerdo con su procedencia, ya que en este hospital se atienden personas de todo el país.
Con estos elementos, detalló Elizabeth González, diseñamos un plan nutricional personalizado, ya sea con alimentación vía oral o con nutrición enteral, que va por sonda para pacientes que así lo requieran y su condición sea más delicada.
“Trabajamos de manera conjunta con equipos multidisciplinarios en más de 60 especialidades y establecemos objetivos y metas de nuestra intervención para coadyuvar a la recuperación, así como evitar complicaciones.”
Precisó que, durante la estancia hospitalaria, especialistas establecen un sistema de monitoreo y seguimiento. “Cuando se dan de alta, les damos orientación e indicaciones de su tratamiento en cuanto al cuidado de su dieta para que continúen en su casa y progresen paulatinamente hasta su completa rehabilitación”.
La especialista en nutrición exhortó a la población a identificar qué aspectos de su estilo de vida favorecen las enfermedades para cambiar a hábitos saludables, pues está demostrado científicamente que el sedentarismo, alto consumo de sal, azúcar, grasas saturadas y grasas trans, presentes en alimentos ultraprocesados, son factores que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles desde edades tempranas, y todos podemos hacer algo por evitarlo.
Fuente.Radioformula
Salud & Bienestar
ALIMENTACIÓN SALUDABLE, CLAVE PARA REDUCIR ULTRAPROCESADOS Y COMBATIR LA DESNUTRICIÓN
La promoción de una alimentación saludable se ha convertido en una prioridad para fortalecer el bienestar de la población, especialmente en comunidades donde persisten problemas de desnutrición y un consumo elevado de productos ultraprocesados. Autoridades de salud impulsan estrategias integrales que combinan el uso del etiquetado frontal, la educación nutricional y acciones comunitarias para mejorar los hábitos alimentarios desde edades tempranas.
El etiquetado frontal de advertencia, vigente en México, ha demostrado ser una herramienta eficaz para que las familias identifiquen de manera rápida productos con exceso de azúcares, grasas saturadas, sodio o calorías. Esta medida busca reducir el consumo de ultraprocesados y fomentar decisiones informadas al momento de comprar alimentos. Paralelamente, instituciones públicas fortalecen campañas de orientación alimentaria para promover el consumo de frutas, verduras, leguminosas y agua simple como base de una dieta equilibrada.

En escuelas y centros comunitarios se desarrollan talleres, pláticas y actividades prácticas que permiten a niñas, niños y adolescentes comprender la importancia de una nutrición adecuada. Estas acciones se complementan con programas de apoyo alimentario dirigidos a familias en situación de vulnerabilidad, con el objetivo de prevenir y atender casos de desnutrición, especialmente en zonas rurales e indígenas.
La estrategia también contempla la capacitación de personal docente, promotores de salud y madres y padres de familia, con el fin de crear entornos que favorezcan hábitos saludables y reduzcan la exposición a productos ultraprocesados. Con estas acciones coordinadas, se busca consolidar una cultura alimentaria responsable que contribuya al desarrollo integral de la población y al fortalecimiento de la salud pública.
Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

Salud & Bienestar
EL CEREBRO DETRÁS DEL SUEÑO: CÓMO REPROGRAMAR TU RITMO CIRCADIANO
Dormir bien no es una cuestión de suerte, sino de biología. En el centro de nuestro cerebro se encuentra el núcleo supraquiasmático, un reloj maestro que coordina los ritmos circadianos y determina cuándo debemos tener energía y cuándo descansar. Cuando este sistema se desincroniza por el uso de pantallas nocturnas o la falta de luz natural, el cuerpo experimenta un desfase que afecta la memoria, el estado de ánimo y el metabolismo.
Para optimizar el descanso y resetear este reloj biológico, la clave está en las primeras horas del día. Recibir entre 10 y 15 minutos de luz solar directa al despertar detiene la producción de melatonina y activa un temporizador interno que liberará la hormona del sueño 14 horas después. Asimismo, retrasar el consumo de cafeína hasta dos horas después de levantarse evita el colapso energético de la tarde. Sincronizar nuestros hábitos con la cronobiología es la herramienta más potente para alcanzar un sueño profundo verdaderamente reparador.
Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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