EN LA OPINIÓN DE:
La cuesta de enero: finanzas, consumo y estrés emocional
El peso psicológico del dinero: enero, cobra la factura de diciembre con estrés emocional
Conciencia Saludablemente
Psicol. Alex Barrera**
Enero suele llegar con una resaca silenciosa. No sólo termina el periodo festivo; también aparecen los estados de cuenta, las deudas acumuladas y una sensación difusa de preocupación que muchos describen como “nervios”, pero que en realidad es ansiedad financiera.
Como profesional de la salud mental, he visto cómo este mes concentra un malestar particular: el cuerpo vuelve a la rutina, pero la mente queda atrapada entre obligaciones económicas y una percepción de escasez que no siempre se nombra, pero se siente.
El estrés financiero se define como la respuesta emocional y cognitiva ante la percepción de no contar con recursos suficientes para cubrir las demandas económicas actuales o futuras. No se trata solo de falta real de dinero, sino de la interpretación que hacemos de nuestra situación financiera. Esta percepción activa en el cerebro los mismos circuitos que otras amenazas: el sistema de alerta se enciende, aumenta el cortisol y se reduce la capacidad para planear, concentrarse y tomar decisiones con calma.
Diversos estudios han documentado que los problemas económicos se asocian de forma consistente con síntomas de ansiedad, depresión, irritabilidad e insomnio. Una revisión publicada en The Lancet Psychiatry señala que la inseguridad financiera incrementa significativamente el riesgo de trastorno mentales comunes, incluso en personas sin antecedentes previos. En enero, este fenómeno se intensifica porque coincide con pagos diferidos, créditos adquiridos en diciembre y el regreso a exigencias laborales y familiares. Que en contraste con el descanso que se tuvo por las fiestas, resulta especialmente avasallador debido al súbito cambio.
Desde la neurociencia, el fenómeno es comprensible. La preocupación constante por el dinero mantiene al cerebro en un estado de hipervigilancia. Investigaciones en psicología cognitiva muestran que la escasez —real o percibida— consume recursos mentales, reduciendo la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva (Mullainathan & Shafir, 2013). En otras palabras, cuando la mente está ocupada “sobreviviendo”, le queda poco espacio para pensar con claridad, lo que a su vez puede llevar a decisiones financieras impulsivas que perpetúan el problema.
Este círculo vicioso tiene un impacto emocional profundo. Las personas suelen experimentar culpa por “no haber previsto”, vergüenza por endeudarse o miedo constante al futuro. Estos afectos no son triviales: la evidencia sugiere que la vergüenza financiera se asocia con evitación, aislamiento social y menor búsqueda de ayuda, tanto económica como psicológica. Así, el estrés financiero no solo afecta al individuo, sino que deteriora relaciones familiares, dinámicas de pareja y el clima emocional del hogar.
Enero también pone en evidencia una narrativa cultural dañina: la idea de que los problemas económicos son exclusivamente resultado de fallas personales. Desde la psicología social sabemos que esta creencia incrementa el malestar, porque internaliza un problema estructural y lo convierte en una identidad: “soy irresponsable”, “no sirvo para administrar”. Estudios sobre estigmatización económica muestran que esta autoatribución negativa se asocia con mayores niveles de depresión y menor autoestima .
No es casual que el estrés financiero esté relacionado con conductas de riesgo para la salud. Investigaciones han encontrado asociaciones entre presión económica y aumento en consumo de alcohol, trastornos del sueño y síntomas psicosomáticos. El cuerpo, una vez más, expresa lo que la mente intenta contener.
Cuando los pensamientos negativos constantes invaden nuestra vida es imposible no caer en conductas poco favorables ya que disminuye la serotonina por lo que el cerebro busca una compensación, además dejamos de dormir por ejemplo lo cual nubla nuestra claridad y nos deja a la deriva para adoptar comportamientos que no parecen alineados a las dificultades, por ejemplo, comer de más, realizar compras innecesarias, episodios de ansiedad o psicóticos, así como cuadros de estrés crónico. Físicamente pueden presentarse, dolores de cabeza, migrañas, dolores de espalda entre otros.
En algunos casos incluso hay una mayor irritabilidad por lo que algunas personas se tornan especialmente violentas o suelen tener mal humor, lo cual afecta sus relaciones personales, o provoca situaciones que empeoran la situación como la pérdida del empleo o el aislamiento social.
Frente a este panorama, es importante decir algo con claridad: sentirse ansioso en enero es una respuesta humana ante la incertidumbre. Sin embargo, cuando esta ansiedad se vuelve constante, paralizante o empieza a interferir con la vida diaria, es una señal de que necesita atención. La psicología ofrece herramientas para intervenir en este punto crítico.
La terapia psicológica ayuda, en primer lugar, a diferenciar entre el problema real y la catástrofe anticipada. A través de enfoques como la terapia cognitivo-conductual, se trabaja la identificación de pensamientos automáticos asociados al dinero: “nunca saldré de esto”, “todo va a empeorar”, y se desarrollan estrategias para regular la ansiedad y recuperar una sensación de control . Además, el espacio terapéutico permite abordar emociones como la culpa y la vergüenza, que suelen ser el núcleo más doloroso del estrés financiero.
En muchos casos el acompañamiento profesional reduce significativamente los síntomas de ansiedad y depresión asociados a problemas económicos, incluso cuando la situación financiera objetiva no cambia de inmediato, mejorar la salud mental no requiere primero “arreglar” el dinero; muchas veces, es al revés
Enero, entonces, puede convertirse en algo más que un mes difícil. Puede ser un punto de inflexión para revisar la relación que tenemos con el dinero y con nosotros mismos. Entender que el estrés financiero es un fenómeno psicológico y social, no un fracaso individual, abre la puerta al autocuidado y a la búsqueda de ayuda. Porque cuidar la salud mental también es una forma de ordenar la vida económica: con mayor claridad, menos miedo y decisiones más conscientes.
Documentos de interés:
Frasquilho, D., Matos, M. G., Salonna, F., Guerreiro, D., Storti, C. C., Gaspar, T., & Caldas-de-Almeida, J. M. (2016). Mental health outcomes in times of economic recession: A systematic literature review. The Lancet Psychiatry, 3(7), 666–676. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(16)30059-1
Fitch, C., Hamilton, S., Bassett, P., & Davey, R. (2011). The relationship between personal debt and mental health: A systematic review. Mental Health Review Journal, 16(4), 153–166. https://doi.org/10.1108/13619321111202313
Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440. https://doi.org/10.1007/s10608-012-9476-1
Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity: Why having too little means so much. Times Books.
Richardson, T., Elliott, P., & Roberts, R. (2013). The relationship between personal unsecured debt and mental and physical health: A systematic review and meta-analysis. Clinical Psychology Review, 33(8), 1148–1162. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2013.08.009
**Además de 10 años de experiencia como comunicólogo, ejerciendo el periodismo. Alex Barrera es también psicólogo por la UNAM con profundización en desarrollo.
Actualmente brinda terapia clínica con enfoque Biopsicosocial.
Si deseas contactar al especialista o necesitas ayuda terapéutica puedes comunicarte directamente por:
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EN LA OPINIÓN DE:
SECTOR CAÑERO EN CRISIS
“La Última Palabra”
Por: Jorge A. Martínez Lugo.
• “Si se descuida el turismo se cae; igual el campo necesita salir del abandono”; no piden dádivas, claman apoyo.
• De dos millones de hectáreas, se desplomó a 800 mil y sigue bajando; plagas y falta de políticas públicas, explicaron en reunión informativa con el ex gobernador Mario Villanueva.
Dirigentes cañeros y productores agropecuarios del sur hicieron un nuevo llamado a los gobiernos para al rescate del sector agropecuario de Quintana Roo, que vive una de las crisis más dramáticas en la breve historia del estado de Quintana Roo.
Sin embargo, la política económica en la entidad sigue siendo altamente monolítica en el turismo masivo, con esporádicos paliativos a algunos sectores, pero muy lejos de reconocer y emprender acciones reales para diversificar la economía; prevalece la indiferencia ante los reiterados llamados de auxilio de las organizaciones productivas.
Manuel Villanueva Olmedo, líder cañero de la Confederación Nacional de Productores Agropecuarios (CNPR), reiteró un llamado de unidad a organizaciones y productores en lo individual, así como a los gobiernos federal, estatal y municipales, así como a industriales del campo, ya que para sacar adelante al sector cañero y al campo en general “necesitamos reunirnos para opinar, escuchar, proponer, escuchar y ser escuchados, para tomar acciones juntos porque esto se va a pique…”
En una reunión informativa celebrada en el domicilio del exgobernador Mario Villanueva Madrid “su amigo de muchos años y quien sí los escucha”, Villanueva Olmedo explicó “el ocaso del sector cañero, que antes fue un pilar significativo en el desarrollo rural de Quintana Roo”.
Ante el abandono del campo y del ingenio San Rafael de Pucté, resaltó que temen su desaparición igual que otras industrias en el pasado, como la arrocera, chiclera, lechera, ganadera, mismas que de repente fueron desmanteladas.
DESPLOME DE LA CAÑA
Precisó que la producción cañera “se redujo dramáticamente más del 50%, de dos millones de toneladas a 800 mil toneladas, tanto por el abandono como la aparición de plagas y hongos difíciles de erradicar; además urge actualizar las reglas de operación que estrangulan al productor, por lo que se requiere la intervención inmediata para no desaparecer, pero nos topamos con la indiferencia” asentó.
LLAMADO A LA GOBERNADORA
“Ya no son suficientes las pastillitas, el campo requiere una verdadera atención” dijo y agregó: “reconocemos que contamos con una gobernadora Mara Lezama Espinosa, con mucha visión; así como se reflejan las gestiones al turismo aplíquenlas al campo; ya nos demostró que si se descuida el turismo se cae y hoy el campo requiere de ese dinamismo; nosotros ya sabemos producir y diversificando saldremos adelante; esperamos no haber clamado en el desierto”, concluyó.
PRODUCCIÓN DE BAMBÚ, TILAPIA…
Ejemplos de sectores productivos en el sur existen, como la producción de tilapia que no tiene mercado, además del bambú, cuya producción está siendo fomentada por productores en solitario que también reclaman apoyo porque el sur de Quintana Roo es apto para este cultivo, cuya producción ya se está comercializando en la zona norte del estado, sobre todo en Tulum, pero faltan apoyos para darle valor agregado a la materia prima.
Así lo expresó Juan Zenón Ruiz Torres presidente de la Cooperativa Bambuqroo, quien está fomentando plantaciones de este producto y señaló que en Quintana Roo hay un potencial de 100 a 200 hectáreas de zonas bajas para atender la demanda que ya existe en la entidad, misma que está siendo atendida con importaciones de Guatemala y Colombia, así como de Puebla y Veracruz.
RECLASIFICAR EL BAMBÚ
El también presidente de la Asociación Nacional de Productores de Bambú (ANPBAMBU) que integra a 17 estados, informó que han buscado acercamiento con diputados y senadores como Javier Corral y Ricardo Monreal, para que el bambú deje de considerarse una especie maderable y se reclasifique como lo que es, una gramínea o zacate gigante y pueda desburocratizarse su producción e industrialización, para contribuir al desarrollo de las comunidades del sur de Quintana Roo.
Como puede apreciarse, en Quintana Roo hay condiciones, tierra apta para una gran variedad de cultivos, pero sobre todo hay talento humano con experiencia en la producción, como lo vienen demostrando, pero como siempre, falta el punto de apoyo, la generación de planes de gobierno de los tres niveles, que busquen diversificar la economía y caminos para el verdadero bienestar de la población, más allá de programas asistencialistas y electoreros. Usted tiene la última palabra.
ooOoo

EN LA OPINIÓN DE:
Los espacios de Morena en el PVEM y en el PT
“Caminos del Mayab”
Por Martín G. Iglesias
Aunque exista una serie de rumores sobre la separación o rompimiento de la alianza que tiene el Movimiento de Regeneración Nacional (Morena), el Partido Verde Ecologista de México (PVEM) y el Partido del Trabajo (PT), los dirigentes nacionales de dichos partidos están más firmes que nunca, para ir en coalición rumbo a la gubernatura del 2027 en Quintana Roo.
Digo lo anterior, porque, aunque hay cambio de dirigencia nacional de Morena, no afecta en nada los acuerdos que ya están creados con los partidos integrantes de la Cuarta Transformación, al grado que, si les conviene a los candidatos morenos ir siglados por el Verde o por el PT, eso es lo de menos, lo importante es que consigan los mayores espacios para las presidencias municipales, diputaciones locales, diputaciones federales y por lógica, la gubernatura.
Abundo en el comentario: Ayer mismo, la presidenta nacional del Verde, la senadora Karen Castrejon Trujillo, informó que se reunieron con la presidenta de México, Claudia Sheinbaum Pardo, con los demás legisladores aliados de la 4T. Por su parte, el dirigente de PT nacional, Alberto Anaya Gutiérrez, envió senda carta donde le da la bienvenida a la nueva dirigente de Morena y a la encargada del Proceso Electoral 2026-2027.
Alberto Anaya escribió: En el Partido del Trabajo felicitamos y saludamos a la nueva dirigencia nacional de Morena, encabezada por Ariadna Montiel Reyes, quien a lo largo de su trayectoria como activista y en el servicio público ha reflejado el compromiso y la dedicación por México.
“Creemos firmemente en que la unión fortalece nuestros ideales y nos impulsa a construir un mejor país. Con esta visión compartida, seguimos comprometidos en edificar un proyecto de nación donde la justicia social sea el pilar de nuestro esfuerzo conjunto”.
Por parte del PVEM, a penas el lunes pasado iniciaron los trabajos de organización de la Tercera Circunscripción Electoral compuesta por los estados de Chiapas, Oaxaca, Tabasco, Veracruz, Campeche, Yucatán y Quintana Roo; las actividades se desarrollaron en el Teatro de la Ciudad de Cancún.
Durante el evento, la dirigencia nacional reconoció a Quintana Roo como el estado cuya militancia verde más ha crecido en el país: pasó de 11 mil a más de 80 mil afiliados, tocó puerta por puerta a más de 120 mil personas y se consolidó como la segunda fuerza política del estado.
La dirigente nacional Karen Castrejón, el coordinador electoral Arturo Escobar y el dirigente estatal Renán Sánchez hicieron un reconocimiento al liderazgo tanto de la presidenta Claudia Sheinbaum como de la gobernadora Mara Lezama, cuyos resultados en beneficio de las familias quintanarroenses destacan a nivel nacional.
Es así, como el “matrimonio” entre estos tres partidos políticos en Quintana Roo, sigue firme, no hay divorcio, hay acuerdos por el bien del proyecto que encabezan los líderes de la Cuarta Transformación. Por lo tanto, si Morena llega a perder su credibilidad por todo el escándalo de corrupción y de señalamientos de alianza con el Crimen Organizado, tiene “dos piernas” más para poder llegar al poder en el 2027, es decir, al Verde y al PT. Ahí se las dejo…
SASCAB
Por cierto, hablando de corrupción, me llegan quejas (además de las publicaciones en diferentes medios) sobre la presunta corrupción y el tráfico de influencias que hay en el Tribunal Superior de Justicia (TSJ) de Quintana Roo que preside el Magistrado Heyden Cebada Rivas.
La queja es generalizada en Cancún, Playa del Carmen y Chetumal, donde parece que todos se tapan con la misma sábana de corrupción e impunidad, con daños irreversibles a las víctimas que confiaron en el Sistema de Justicia del “nuevo tribunal” que tiene por consigna “no robar, no mentir y no traicionar al pueblo”. Pero parece que en el TSJ eso no importa; esperemos que la Comisión de Justicia de la XVIII Legislatura tome cartas en el asunto. Al tiempo…

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