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Salud & Bienestar

El Poder del Sueño: Cómo Dormir Mejora Tu Vida y Qué Sucede Cuando No Lo Hacemos

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El sueño es mucho más que una pausa para nuestro cuerpo; es un proceso vital que sostiene nuestra salud, bienestar y felicidad general. Es durante estas horas de descanso que nuestro cuerpo y mente se someten a una restauración esencial, permitiéndonos enfrentar los desafíos del día a día con energía y claridad. Sin embargo, en nuestra sociedad moderna, donde las responsabilidades y distracciones están al alcance de un clic, el sueño a menudo se convierte en una de las primeras cosas que sacrificamos.
Beneficios del sueño adecuado
Cuando dormimos de manera óptima, nuestro cuerpo aprovecha este tiempo para realizar funciones reparadoras fundamentales. Durante las etapas profundas del sueño, se fortalecen nuestras conexiones neuronales, lo que mejora nuestra memoria y nuestra capacidad de aprendizaje. El sueño también es crucial para la regulación emocional, ayudándonos a manejar el estrés y a mantener una perspectiva equilibrada.
El descanso adecuado beneficia todas las áreas de nuestra vida. Físicamente, fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y problemas cardiovasculares, y promueve un peso saludable. Mentalmente, nos ayuda a pensar con mayor claridad, mejora nuestra toma de decisiones y fomenta la creatividad. Además, quienes duermen bien suelen experimentar una mejora en su piel, gracias al aumento en la reparación celular que ocurre mientras dormimos.
¿Qué pasa cuando no dormimos lo suficiente?
La falta de sueño, en cambio, puede tener efectos devastadores. Desde irritabilidad y falta de concentración hasta un mayor riesgo de accidentes, las consecuencias se hacen evidentes rápidamente. A largo plazo, el insomnio crónico puede contribuir al desarrollo de ansiedad y depresión, además de aumentar las probabilidades de sufrir enfermedades graves. Incluso nuestra salud física se ve afectada: la privación del sueño puede debilitar nuestro sistema inmunológico, aumentando nuestra susceptibilidad a infecciones, y puede desestabilizar el equilibrio hormonal, afectando el apetito y el metabolismo.
Cómo priorizar el sueño
Invertir en un sueño de calidad no requiere grandes sacrificios, sino pequeños cambios en nuestras rutinas. Establecer horarios regulares, crear un ambiente relajante antes de dormir, evitar el uso de pantallas y limitar el consumo de cafeína son pasos sencillos que pueden marcar una gran diferencia. Además, entender que el sueño no es tiempo perdido, sino una inversión en nuestra salud y productividad, nos motiva a cuidarlo.
Conclusión
El sueño no es un lujo ni un capricho; es una necesidad fundamental que impacta cada aspecto de nuestra vida. Al darle la importancia que merece, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también prolongamos nuestra longevidad y bienestar general. Así que, la próxima vez que elijas quedarte despierto hasta tarde, recuerda que estás intercambiando preciosas horas de recuperación y fortaleza por momentos que quizás no compensen el costo.
Tu salud y felicidad empiezan en la almohada. Prioriza el sueño y el sueño se encargará de cuidarte.

Fuente:5to. Poder Agencia de Noticias

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Salud & Bienestar

SEGUNDA JORNADA “SOY ROSA IMSS” EN CANCÚN: ESPERANZA PARA MUJERES TRAS MASTECTOMÍA

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Cancún, Quintana Roo, 10 de julio de 2025.— En un acto de solidaridad y compromiso social, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Quintana Roo, junto al Voluntariado estatal y de la Ciudad de México, realizó por segunda ocasión el taller “Soy Rosa IMSS” en Cancún, dedicado a la confección artesanal de prótesis de mama y turbantes oncológicos.

La jornada contó con la participación activa de 118 personas, entre ellas 110 colaboradores de DHL, quienes elaboraron 240 prótesis de mama y 90 turbantes. Estos apoyos serán entregados de forma gratuita a mujeres que enfrentan el reto físico y emocional tras una mastectomía. La entrega simbólica fue realizada a tres pacientes cancunenses, mientras el resto será distribuido a través del Voluntariado IMSS a nivel nacional.

Desde 2017, “Soy Rosa IMSS” ha distribuido más de 28,000 prótesis, fortaleciendo la autoestima y bienestar de miles de mujeres mexicanas. El IMSS refrenda así su compromiso con una atención integral, humanizada y empática para quienes viven el impacto del cáncer de mama.

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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Cancún

“HEROÍNAS” IMPULSA EL LIDERAZGO ECONÓMICO DE LAS MUJERES EN CANCÚN

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Cancún, Q. Roo, 08 de julio de 2025.- Como parte de su compromiso con el empoderamiento femenino, la Presidenta Municipal de Benito Juárez, Ana Paty Peralta, reafirmó su respaldo al programa “Heroínas”, una estrategia orientada a fortalecer el emprendimiento de mujeres cancunenses mediante capacitación especializada y acompañamiento constante.

Durante una charla informativa, Sofía Hegel, representante del programa, detalló que “Heroínas” ofrece talleres en finanzas, marketing, liderazgo y creación de redes de apoyo. Estas herramientas están diseñadas para impulsar el crecimiento de negocios liderados por mujeres y fomentar nuevos proyectos productivos.

“Heroínas” se suma a esfuerzos ya consolidados como “Ellas Facturan”, “Mujeres que crean” y las ferias de emprendedoras, todas ellas iniciativas promovidas por el gobierno municipal para garantizar igualdad de oportunidades y autonomía económica femenina.

Al consolidar estos programas, el Ayuntamiento de Benito Juárez no solo crea espacios de desarrollo, sino que apuesta por una ciudad donde las mujeres lideran con determinación e impacto social.

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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