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Cancún

IMSS recomienda mantener alimentación equilibrada para evitar ganancia de kilos en festividades decembrinas

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CIUDAD DE MÉXICO, 28 DE DICIEMBRE.- En las festividades de la época decembrina es posible conservar nuestro peso equilibrado si mantenemos una alimentación sana, sin consumir altos contenidos de azúcar o grasas, todo ello acompañado de la práctica constante de actividad física.

En este sentido, Alma Belén Membrila Torres, supervisora del área de Nutrición de la División de Promoción a la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) explicó que en estas fechas de convivencia se pueden sustituir algunos ingredientes en platillos tradicionales.

Por ejemplo, agregó, en la ensalada de manzana, que proporciona 380 kilocalorías por una porción con manzana, crema, azúcar y pasas, se disminuye a la mitad (190 kcal) al utilizar crema baja en grasa y sustituto de azúcar (edulcorante).

Refirió que una porción de lomo o pierna con salsa de ciruela (90 gramos) proporciona hasta 415 kilocalorías, debido a que su preparación y relleno contiene mucha azúcar; en cambio, si se cocina enchilado –chile guajillo y ancho– el consumo calórico disminuye a 230 kcal.

También se puede cambiar una rebanada de pastel de tres leches (410 kcal.) por una taza de gelatina light con yogurt (150 kcal.) y en el caso del tradicional ponche de fruta, que aporta alrededor de 200 kilocalorías por su preparación tradicional con azúcar refinada, disminuye si se utilizan edulcorantes o incluso con la fruta que ya tiene azúcar de manera natural, como el caso de la caña.

Menos bebidas azucaradas
Membrila Torres enfatizó que se deben evitar el consumo de refresco o bebidas azucaradas, pues un solo vaso aporta 240 kilocalorías; tampoco aconsejó el consumo de bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías que no brindan aporte benéfico al organismo y son comúnmente mezcladas con refresco.

Comentó que con motivo de las festividades de la época, que dan inicio el 16 de diciembre y continúan hasta el 6 de enero con la rosca de reyes, es común acudir a diversas reuniones familiares y de trabajo, lo cual hace posible que una persona aumente su peso de tres a cinco kilos en promedio.

Señaló que el incremento de peso dependerá de los hábitos de cada persona, pues más allá de restringir o prohibir los alimentos típicos en estos días, es posible evitar la ganancia de kilos si moderan las raciones y se lleva una alimentación equilibrada.

Señaló que el aumento rápido de peso aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión, puede incrementar los niveles de colesterol y triglicéridos.

Destacó que es muy importante que las personas con padecimientos crónicos mantengan estables los niveles de glucosa, presión arterial y grasas, así como no interrumpir su tratamiento, ya que por comer alimentos que no suelen incluir en su dieta o tomar bebidas alcohólicas, suspenden sus medicamentos y pueden tener una descompensación que los lleve a una situación de urgencia u hospitalización.

Indicó que entre las recomendaciones para esta época, es preferible tomar los alimentos del día, en la forma y horario habitual, incluir una porción de verdura en cada tiempo de comida; utilizar platos pequeños para evitar comer grandes cantidades y no repetir platillos; comer algo ligero antes de llegar a fiestas o reuniones familiares, por ejemplo verdura como jícama, zanahoria, pepino.

También aconsejó evitar el consumo excesivo de frituras, empanizados, capeados, crema, mayonesa, mantequilla y tostadas fritas, preferir las preparaciones cocidas, horneadas o asadas; no agregar sal a los alimentos ya servidos y limita su uso en la preparación de platillos; evitar el consumo de alimentos, bebidas o condimentos industrializados que tienen altas cantidades de sal, azúcar y conservadores.

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Cancún

TRANSFORMACIÓN HUMANISTA AVANZA EN CANCÚN CON OPERATIVOS DE ATENCIÓN Y ACOMPAÑAMIENTO

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Cancún, Q. R., a 12 de agosto de 2026.– El Ayuntamiento de Benito Juárez reforzó las acciones de atención directa a personas en situación de vulnerabilidad mediante un nuevo operativo encabezado por el secretario general, Pablo Gutiérrez Fernández, en coordinación con el Instituto Municipal Contra las Adicciones (IMCA). Esta jornada reafirmó el compromiso institucional de acercar apoyo, orientación y acompañamiento integral a quienes enfrentan momentos difíciles en las calles y comunidades de Cancún.

Durante el recorrido, Gutiérrez Fernández destacó que estos operativos representan una política pública centrada en la cercanía y la sensibilidad social. Subrayó que cada reporte ciudadano refleja una historia que merece ser atendida con humanidad y profesionalismo, por lo que el gobierno municipal mantiene presencia constante en territorio para escuchar, orientar y canalizar a quienes requieren apoyo especializado.

Acompañado por el director del IMCA, Alberto Ortuño, el Secretario General señaló que la misión es clara: transformar vidas mediante acciones concretas que permitan ofrecer alternativas reales de recuperación y reintegración. El equipo multidisciplinario del Instituto brindó atención personalizada, evaluaciones y canalización de acuerdo con las necesidades de cada persona, fortaleciendo la coordinación institucional para garantizar un acompañamiento integral.

Gutiérrez Fernández reconoció el trabajo del IMCA y enfatizó que la suma de esfuerzos permite que la atención llegue directamente a las calles, donde más se necesita. “Cada persona que logramos acompañar representa una vida que puede tomar un nuevo rumbo”, afirmó.

Finalmente, hizo un llamado a la ciudadanía a no ser indiferente ante situaciones de vulnerabilidad y recordó que quienes necesitan apoyo cuentan con instituciones que actúan y acompañan. El IMCA mantiene activo su WhatsApp Anónimo para orientación: 998 483 1650.

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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Cancún

ORGULLO DE QUINTANA ROO EN SANTO DOMINGO: MARYBEL VILLEGAS RESALTA LA HAZAÑA HISTÓRICA DE ATLETAS MEXICANOS

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La destacada actuación de México en los Juegos Centroamericanos y del Caribe Santo Domingo 2026 marcó un momento histórico para el deporte nacional, al conquistar 407 medallas y consolidarse como tricampeón regional. En este contexto, Marybel Villegas Canché reconoció la entrega, disciplina y resultados de la delegación mexicana, así como el papel sobresaliente de las y los atletas quintanarroenses, quienes aportaron 12 preseas y alcanzaron la representación más numerosa en la historia del estado dentro de esta competencia.

En el marco del Día de la Juventud, la aspirante a la Coordinación en Quintana Roo de la Defensa de la Transformación y la Soberanía Nacional destacó que este logro refleja años de preparación, inversión técnica, profesionalización y acompañamiento institucional. Subrayó además el anuncio del Gobierno de México, encabezado por la presidenta Claudia Sheinbaum Pardo, sobre el nuevo esquema de estímulos económicos para atletas y entrenadores que subieron al podio, con premios individuales de hasta 50 mil pesos por medalla de oro, dependiendo de la disciplina y la prueba.

Marybel Villegas enfatizó que este reconocimiento directo al esfuerzo deportivo representa un incentivo para las nuevas generaciones, quienes encuentran en el deporte una vía de desarrollo personal y profesional. Recordó que siete atletas nacidos en Quintana Roo lograron al menos una medalla, entre ellos Andrés Dupont Cabrera, con cuatro preseas en natación; Carlos Adrián Sansores Acevedo, oro en taekwondo; Naomi Pozo Flores, plata en judo; y Darío Arce Reza, oro en tenis de mesa.

Finalmente, llamó a niñas, niños y jóvenes a acercarse al deporte, inspirarse en estos resultados y aprovechar las oportunidades de formación que fortalecen una sociedad más sana y con mayores posibilidades de crecimiento.Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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SÍNTESIS MATUTINA MIÉRCOLES 12 DE AGOSTO DEL 2026