Un esguince de ligamento es una de las lesiones más frecuentes entre atletas y personas que realizan actividad física constante. Su atención adecuada es fundamental para evitar complicaciones y garantizar un retorno seguro al entrenamiento. Este tipo de lesión ocurre cuando un ligamento se estira más allá de su capacidad, provocando dolor, inflamación y limitación de movimiento. En disciplinas como fútbol, básquetbol, atletismo o gimnasios recreativos, la falta de calentamiento y los movimientos bruscos suelen ser los principales factores de riesgo, según especialistas en prevención deportiva.

El primer paso ante un esguince es suspender de inmediato la actividad física y aplicar el método RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Estas acciones ayudan a disminuir la inflamación durante las primeras 48 horas. Posteriormente, es recomendable acudir con un profesional de la salud para evaluar el grado de la lesión y determinar si se requiere fisioterapia, vendaje funcional o inmovilización temporal. La rehabilitación debe incluir ejercicios de fortalecimiento y movilidad progresiva, guiados por expertos en fisioterapia deportiva.

Los deportistas deben evitar el retorno prematuro a la actividad, ya que esto incrementa el riesgo de recaídas y lesiones más graves. El uso de calzado adecuado, rutinas de calentamiento y estiramientos antes y después del ejercicio son medidas esenciales para prevenir futuros esguinces. Entrenadores y preparadores físicos recomiendan incorporar ejercicios de propiocepción, los cuales mejoran el equilibrio y la estabilidad articular, elementos clave para proteger los ligamentos durante movimientos de alta intensidad. Con una atención oportuna y una recuperación disciplinada, los atletas pueden retomar sus actividades de manera segura y mantener un rendimiento óptimo.

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

“La Última Palabra”
Por: Jorge A. Martínez Lugo.

• El joaquinista Eduardo Martínez Arcila afirmó que el PAN está en crisis nacional y en Quintana Roo está desesperado: “Agarrar a Gustavo Miranda es como agarrar a cualquiera” afirmó.

Carlos Jaquín González no puede considerarse panista, perredista, priista… Más que por alguna ideología o bandera política, el exgobernador de origen yucateco gobernó Quintana Roo para sus propios intereses y ampliar su riqueza heredada y la de su familia con su esposa Gabriela Rejón, la del despojo del rancho al propietario de la tercera edad. El que sí era panista es Eduardo Martínez Arcila, pero en seis años en el poder hundió al PAN en la entidad.

ARCILA PERDIÓ TODAS SUS ELECCIONES
En los seis años de máximo poder, Martínez Arcila, como mandamás en el PAN y panista puro, perdió las cuatro elecciones constitucionales y su jefe Carlos Joaquín salió por la puerta trasera de la historia. Mientras el gobernador trabajaba en sus negocios, el encargado de la política partidista durante su sexenio (2016-2022) fue Eduardo Martínez Arcila, quien desde el Congreso manejaba chequera abierta, sin embargo, perdió todas las elecciones y hundió al PAN en esa debacle que califica “en su peor momento” de lo que él mismo fue el autor perdedor.

Con CJ Arcila llevó al PAN a su mejor momento, con la gubernatura en el poder, y lo dejó en sus peores condiciones. ¿Con qué autoridad moral viene ahora a darle clases al panismo…? Qué habrá desbandada, es muy probable, que sí, efectivamente la dirigencia y los dos diputada y diputado están entregados al poder local y el PAN está en su peor crisis histórica, así lo expresó el mismo Arcila.

EL MIEDO A GUSTAVO MIRANDA
Tal parece que Arcila le tiene miedo a Gustavo Miranda o al menos a un contrincante que le podría disputar espacios al que ambos aspirarían. Seguro que Arcila recuerda que Carlos Joaquín llegó por el PRD y en el camino traicionó a este partido, entregó la gubernatura al PAN y traicionó al pueblo sin el cambio prometido.

“Gustavo Miranda sería como caer en la desesperación de agarrar a cualquiera” sostuvo el panista enriquecido en el sexenio joaquinista y quien aún no ha informado ni le han exigido cuentas, del fraude por más de cien millones de pesos, caso que permanece abierto en el Poder Legislativo ¿o ya prescribió?

El panismo en Quintana Roo, efectivamente, está en crisis y dividido y Arcila está regresando para recoger los escombros azules y volver a ordeñar la franquicia que aún tiene buenas prerrogativas económicas, en caso que no pierda el registro, claro.

Arcila se fue a la yugular del ex muchacho verde: Gustavo Miranda sigue siendo del “cartel del despojo” hasta que dé una explicación seria, advirtió el consentido de Carlos Joaquín.

Tal como lo afirma el aún panista Arcila, la crisis del panismo es a nivel nacional ya que no tiene una propuesta de país, pero en Quintana Roo está peor y “podía perder su registro en 2027, como ya lo perdió en Coahuila en las pasadas elecciones” remató. Usted tiene la última palabra.
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