Los golpes, torceduras y pequeñas lesiones musculares son algunas de las molestias más comunes entre las personas que practican actividad física de manera regular. Ya sea durante una rutina de gimnasio, una caminata intensa o la práctica de algún deporte, estos incidentes pueden provocar dolor, inflamación y limitar temporalmente el movimiento.

Especialistas en bienestar señalan que, además de seguir las recomendaciones médicas cuando la lesión lo requiera, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar las molestias leves y favorecer la recuperación. Entre los más utilizados destaca la aplicación de hielo durante las primeras 24 a 48 horas después del golpe o torcedura, ya que contribuye a reducir la inflamación y controlar el dolor.

Otro recurso popular es el uso de árnica, una planta conocida por sus propiedades antiinflamatorias. Disponible en geles y cremas, suele emplearse para disminuir la sensación de dolor y la aparición de moretones. De igual forma, las compresas de manzanilla son utilizadas por algunas personas para calmar la zona afectada gracias a sus propiedades relajantes.

El aloe vera también figura entre los remedios naturales más recomendados. Su gel puede aplicarse de forma tópica para proporcionar una sensación refrescante y ayudar a reducir la irritación de la piel en golpes leves. Asimismo, mantener una adecuada hidratación y consumir alimentos ricos en vitamina C contribuye al proceso natural de recuperación de los tejidos.

Expertos recuerdan que, si el dolor es intenso, existe deformidad, dificultad para mover la extremidad o la inflamación persiste por varios días, es indispensable buscar atención médica para descartar lesiones de mayor gravedad.

La prevención sigue siendo la mejor estrategia. Realizar un calentamiento adecuado, utilizar el equipo correcto y respetar los tiempos de descanso ayuda a reducir el riesgo de sufrir lesiones durante la práctica deportiva.

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

“Caminos del Mayab”
Por Martín G. Iglesias

La verdadera efervescencia política rumbo al proceso electoral de junio de 2027, se la ha puesto la convocatoria lanzada por Morena para elegir a quien será su Coordinador(a) para la Defensa de la Transformación y la Soberanía Nacional en su respectivo municipio; en el caso de Quintana Roo, son 11 cargos que se disputan y ya está la avalancha de renuncias de funcionarios y la manifestación de diputados y presidentes que también quieren esa nominación.
Todos quieren ser nominados, están en pleno derecho, pero la convocatoria es muy clara, la persona que aspire a Coordinador debe ser oriunda del municipio o en su caso “tener una residencia efectiva en él, no menor a cinco años. La residencia efectiva implica habitar de forma permanente, prolongada e ininterrumpida”; además no debe pertenecer al Comité Ejecutivo y si es integrante del Consejo, debe pedir licencia al cargo; “no haber sido condenada o encontrarse cumpliendo condena mediante sentencia firme por delitos relacionados con violencia sexual, de género y/o familiar, acoso, abuso sexual, corrupción o delitos cometidos en el ejercicio de funciones públicas o por faltas administrativas graves, que impliquen la suspensión de sus derechos políticos”.
Ahora bien, después del 18 de octubre, que vence el registro, la Comisión Nacional de Elecciones realizará la valoración y calificación integral de los perfiles registrados, considerando su trayectoria política y social, antecedentes, reconocimiento territorial, atributos éticos, afinidad con los principios y valores del movimiento, así como la documentación presentada y la participación en actividades de formación política impulsadas por Morena; a fin de calificar los perfiles idóneos para el fortalecimiento de la organización y estrategia territorial; atributos como el rechazo al influyentismo, al amiguismo, al nepotismo y a cualquier práctica en la que se empleen vínculos personales o familiares para acceder a espacios dentro de la estructura del partido.
Muy importante de considerar para los municipios donde hay más de seis aspirantes, porque la Comisión Nacional de Elecciones podrá determinar la realización de un sondeo de opinión, con el objeto de identificar a las seis personas con mayor reconocimiento territorial, quienes podrán ser consideradas para la etapa de encuesta o estudio de opinión correspondiente.
Y aquí hay un impedimento para quienes les gusta la “guerra sucia”; queda estrictamente prohibido que quienes son aspirantes realicen acusaciones públicas y/o en medios de comunicación contra el partido, sus órganos de dirección u otros aspirantes o protagonistas; la falta a esta disposición será sancionada con la cancelación del registro de la persona aspirante a la Coordinación correspondiente y se dará vista a la Comisión Nacional de Honestidad y Justicia.
Y como les comentaba en la entrega pasada, Morena respetará la equidad de género en los 11 municipios, de tal manera que en su cláusula décima primera de la Convocatoria lo deja bien claro; “en la definición de las Coordinaciones municipales, la Comisión Nacional de Elecciones podrá realizar los ajustes necesarios para garantizar el principio de paridad de género. Para observar lo anterior, si los resultados de los procesos internos de organización arrojan un número mayor de hombres que ponga en riesgo dicho equilibrio de género, el órgano partidista competente realizará los ajustes necesarios para que, se cumpla con la paridad de género, considerando los resultados de las encuestas y/o estudios de opinión, o en su caso, los elementos derivados de la valoración integral de los perfiles realizada por la Comisión Nacional de Elecciones”.
Así que los participantes no la tienen fácil, primero el filtro de honestidad y no tener antecedentes penales; segundo, aunque sean 100 aspirantes en le municipio, solo tomarán a seis; tercero, el hecho que un hombre gane la encuesta, no garantiza que sea el Coordinador, porque Morena observará la paridad de género. Ahí se las dejo…
SASCAB
Por cierto, la ex aspirante a la Coordinación Estatal para la Defensa de la Transformación y la Soberanía Nacional en Quintana Roo, Marybel Villegas Canché, revela que no se va a inscribir en el proceso interno del Movimiento de Regeneración Nacional (Morena) para la Coordinación Municipal en Benito Juárez. Quizá porque la propia Convocatoria ya la descalificó. Al tiempo…