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Salud & Bienestar

Promueven hábitos saludables en el Día Mundial de la Nutrición

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CDMX.-Promover hábitos saludables de alimentación y mejorar el estado nutricional de las familias derechohabientes constituye un pilar muy importante del modelo preventivo de salud, que aplica el nuevo Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) y es factor determinante para reducir la morbilidad y mortalidad.

En el marco del Día Mundial de la Nutrición, que se conmemora el 28 de mayo, el director general del ISSSTE, Pedro Zenteno Santaella, llamó a las y los nutriólogos del instituto a sumar esfuerzos para sensibilizar a la población respecto a la importancia del autocuidado de su alimentación y de hacer ejercicio regularmente para prevenir sobrepeso, obesidad y reducir riesgos graves contra la salud, que podrían traducirse en enfermedades crónicas no transmisibles.

Indicadores epidemiológicos del organismo refieren que, en 2021, la diabetes mellitus y la hipertensión arterial se ubicaron entre los padecimientos crónicos que más afectaron a la derechohabiencia. Se atendió a un millón 48 mil 706 pacientes adultos con diabetes, lo que equivale a una prevalencia de 11.9 por ciento, y un millón 271 mil 492 adultos con hipertensión, que representó 9.8 por ciento. Ambas patologías están asociadas a sobrepeso y obesidad.

Al respecto, la jefa de la División de Nutrición del Centro Médico Nacional (CMN) “20 de noviembre”, Elizabeth Yoatzin González Jiménez, señaló: “El principal reto que tenemos con la población es a nivel preventivo, para evitar enfermedades crónico-degenerativas y favorecer su control. Nuestras intervenciones tienen el propósito de evitar que se llegue a hospitales de tercer nivel o a este centro médico cuando ya tienen enfermedades avanzadas y/o complicaciones de mayor riesgo”.

En este nosocomio contamos con un esquema muy claro del proceso de intervención nutricia, enfatizó. En primer lugar, identificamos el riesgo mediante un tamizaje nutricional en donde valoramos si se requiere control más especializado.

Posteriormente, explicó, valoramos su estado de nutrición de manera individualizada, donde consideramos indicadores como: edad, sexo, peso y estatura; resultados de estudios de laboratorio; signos clínicos como características de piel y uñas, entre otros, además de los dietéticos, que toman en cuenta usos y costumbres alimentarias, de acuerdo con su procedencia, ya que en este hospital se atienden personas de todo el país.

Con estos elementos, detalló Elizabeth González, diseñamos un plan nutricional personalizado, ya sea con alimentación vía oral o con nutrición enteral, que va por sonda para pacientes que así lo requieran y su condición sea más delicada.

“Trabajamos de manera conjunta con equipos multidisciplinarios en más de 60 especialidades y establecemos objetivos y metas de nuestra intervención para coadyuvar a la recuperación, así como evitar complicaciones.”

Precisó que, durante la estancia hospitalaria, especialistas establecen un sistema de monitoreo y seguimiento. “Cuando se dan de alta, les damos orientación e indicaciones de su tratamiento en cuanto al cuidado de su dieta para que continúen en su casa y progresen paulatinamente hasta su completa rehabilitación”.

La especialista en nutrición exhortó a la población a identificar qué aspectos de su estilo de vida favorecen las enfermedades para cambiar a hábitos saludables, pues está demostrado científicamente que el sedentarismo, alto consumo de sal, azúcar, grasas saturadas y grasas trans, presentes en alimentos ultraprocesados, son factores que aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles desde edades tempranas, y todos podemos hacer algo por evitarlo.

Fuente.Radioformula

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Salud & Bienestar

TIPS INFALIBLES PARA EVITAR LA RESACA DESPUÉS DE LA FIESTA

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Tras una noche de celebración, el despertar puede ser menos festivo si la resaca hace acto de presencia. Sin embargo, hay estrategias efectivas para evitar el malestar del día siguiente y seguir disfrutando sin consecuencias desagradables. Aquí te damos algunos consejos que realmente funcionan.

1. HIDRÁTATE ANTES, DURANTE Y DESPUÉS

El alcohol deshidrata el cuerpo, lo que contribuye a la mayoría de los síntomas de la resaca. Antes de salir, bebe suficiente agua; alterna cada copa con un vaso de agua y, al llegar a casa, toma al menos un par de vasos más.

2. ELIGE TU BEBIDA CON INTELIGENCIA

No todas las bebidas alcohólicas generan la misma reacción. Las opciones más claras como el vodka y la ginebra suelen causar menos resaca que las oscuras como el whisky o el ron. Además, evita mezclarlas, pues esto dificulta su metabolización.

3. NO BEBAS CON EL ESTÓMAGO VACÍO

Consumir alcohol sin haber comido previamente acelera la absorción, lo que intensifica sus efectos. Opta por alimentos ricos en grasas saludables y proteínas antes de beber, para reducir el impacto del alcohol en tu organismo.

4. DUERME LO SUFICIENTE

El descanso es clave. El alcohol interfiere con el ciclo de sueño, así que asegúrate de dormir bien para que tu cuerpo se recupere adecuadamente.

5. REMEDIOS POST-FIESTA

Si a pesar de todo sientes algún malestar, puedes consumir bebidas ricas en electrolitos, té de jengibre para aliviar náuseas y evitar el café, ya que puede empeorar la deshidratación.

Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar sin preocupaciones y despedirte de las temidas mañanas de resaca. ¡Salud y responsabilidad

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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Salud & Bienestar

¿PATA DE RES O PATAS DE POLLO? DESCUBRE CUÁL ES LA MEJOR FUENTE DE COLÁGENO PARA TU PIEL Y SALUD

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El colágeno es un componente esencial para mantener la firmeza y elasticidad de la piel, fortalecer las articulaciones y mejorar la salud capilar. Muchas personas recurren a suplementos o tratamientos tópicos, pero una de las formas más efectivas de obtenerlo es a través de la alimentación. Dos opciones tradicionales en la cocina son la pata de res y las patas de pollo, pero ¿cuál aporta mayores beneficios?

Las patas de pollo se han convertido en un ingrediente estrella para quienes buscan mejorar la salud de su piel y articulaciones de manera natural. Son ricas en colágeno tipo II, el cual es fundamental para la regeneración de los tejidos y la movilidad articular. Su consumo favorece la producción de ácido hialurónico, mejorando la hidratación de la piel y reduciendo la apariencia de arrugas. Además, su fácil digestión permite una rápida absorción, lo que maximiza sus beneficios.

Por otro lado, la pata de res es una fuente excelente de colágeno tipo I y III, esenciales para la firmeza y regeneración celular de la piel. También aporta glucosamina y condroitina, dos compuestos que contribuyen a la salud ósea y articular. Su consumo frecuente puede fortalecer el cabello y las uñas, además de mejorar la resistencia de los cartílagos.

Si bien ambas opciones son altamente nutritivas, la elección dependerá del objetivo de cada persona. Para quienes buscan mejorar la elasticidad de la piel y la movilidad de las articulaciones, las patas de pollo son una alternativa poderosa. Si el objetivo es reforzar la estructura celular y fortalecer huesos y cartílagos, la pata de res puede ser la mejor elección.

Incluir estos alimentos en caldos y guisos no solo potencia la salud, sino que también aporta beneficios que se reflejan en la apariencia. ¿Cuál elegirás para tu rutina de bienestar?

Fuente: 5to Poder Agencia de Noticias

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